Mikor nincs székrekedésünk?
A székletnek meglehetősen puhának kell lennie. A széklet ürítése erőlködés, fájdalom mentesen történik. A belekben nem halmozódik fel a sok salakanyag kellemetlen érzést, puffadást okozva.
Mikor van székrekedésünk és mi a következménye?
Ha székletünk kemény és fizikai erőfeszítés szükséges a székeléshez. Ilyenkor a hasizom összehúzódik, visszatartunk egy mély lélegzetet, a rekeszizom lefelé nyomódik. Ez egy belső hasi nyomást idéz elő, ami segíti kipréselni a bél tartalmát. Normál esetben a bélmozgás elegendő lenne de mivel a székrekedés jelen van, ezért van szükség az extra erőkifejtésre.
Ilyenkor a nyak és az arc izma is megfeszül, és esetleg el is pirosodunk. Ennek az erőlködésnek a következtében a lábban lévő vénák megsérülhetnek. A lábban lévő vénák mentén bizonyos szakaszokon belül szelepek vannak. Ezek a szelepek elősegítik, hogy a vér felfelé áramoljon a szívbe. Ezek a szelepek megnyúlnak és roncsolódnak a nagy nyomás következtében, amire szükség van a kemény széklet kipréseléséhez. A roncsolódás miatt a láb vénáiban lévő szelepek idővel képtelenek lesznek fenntartani a vért. Ez esetben vér nyomja a vénák alsó részét egész nap. Ennek az állandó vérnyomásnak egyik következménye a visszér.
A székrekedés következménye nemcsak a visszér, de az aranyér is lehet. Ilyenkor a végbélben és a végbélnyílásban lévő vénák okoznak gondot. Amennyiben rendszeresen túlerőltetjük a vénánkat, mert rendszeresen kemény a székletünk, akkor megsérülnek és aranyeret eredményeznek.
Ráadásul az erőlködés a végbél izmait kinyomja, amik végül kint ragadhatnak. Ez csak még több problémát jelent a már amúgy is fájdalmas aranyérhez hozzáadva. Itt nem ér véget a székrekedés okozta problémák sorozata. A rekeszizomnak van egy természetes nyílása, amin keresztül a nyelőcső áthalad. Ez a természetes nyílás megnyúlik, amikor a gyomor felfelé nyomódik az erőlködéstől. Végül megszakad a rekeszizom és a gyomor állandóan a rekeszizom felett lesz.
Azok az emberek, akik rendszeresen székrekedésben szenvednek és sokszor csak hashajtóval tudnak WC-re menni, a vastagbél része, a colon, akár kétszeresére is megnyúlhat. A hashajtókhoz pedig a szervezet egy idő után hozzászokik és egyre többre és egyre erősebbre lesz szükség. Ezért érdemes a helyes étrendre áttérni. Néhány napot igénybe vehet, míg helyreáll a bélműködésünk. Besegíthetünk egy kis szilvával, őrölt lenmaggal, korpával és hasonló ételekkel is. A bő folyadékot viszont semmiképp ne felejtsük el. Esetleg néha kenegessük meg a hasunkat a rajzon látható irányba.
Milyen étrend idézi elő a székrekedést?
Ha többnyire rostmentes ételeket fogyasztunk mint a hús, tojás, tejtermék, finomított gabonák pl.fehér kenyér, akkor nagy eséllyel székrekedési gondunk van. A tejtermék önmagában is okozhat székrekedést, lásd a tejről szóló bejegyzésemet. Viszont ha étrendünk sok friss gyümölcsből, zöldségből áll, akkor a rost és lédús gyümölcsök és zöldségek segítik kipucolni a beleket. Teljes értékű növényi étrenden a székrekedés szinte esélytelen. És persze pótoljuk a szükséges folyadékot is. Egy kis mozgás és naponta akár kétszer-háromszor is lehet székletünk, amit erőlködés mentesen tudunk üríteni.
Helyes székelési póz
A guggolás lenne a leghelyesebb póz. De napjainkban inkább az angol wécét szoktuk használni. Egy kis széket vagy egyéb tárgyat a lábunk alá helyezhetünk. Így jobban kiürül a bél. A rajzon látható, hogy a bél más szöget zár be ha a láb kissé magasabban van. De ha üléskor előre hajlunk, ráhajlunk a combunkra, az is segíthet levenni a nyomást a végbélről.
Van székletem de mennyi?
Ha van székletünk de kevés, az sem megfelelő. Ha a székletünk rendszeresen 200 g alatt van, az esetleg arra utalhat, hogy a többi a belekben ragadt és ez elősegítheti a bélrák kialakulását. Attól, hogy valakinek naponta széklete van még lehet székrekedése. Sok ember az akár öt nappal előtt elfogyasztott ételt üríti ki. Az ételnek gyorsan át kellene siklania az emésztő rendszeren és nem napokig benne tengődni, lerakódásokat és egyéb károkat okozva. Az alacsony szénhidrát tartalmú étrend ma nagy divat, ezzel együtt a székrekedés is és a magával vont sok egészségügyi probléma is.
Íme egy széklet táblázat, az erős székrekedéstől a hasmenésig:
Posted in: Székrekedés
Bejegyzések
